Si vous lisez ces lignes, c’est peut-être parce que vous vous êtes déjà senti(e) un peu seul(e) face à vos difficultés, ou parce que vous accompagnez quelqu’un qui traverse ça. Cet article est pour vous. Que vous découvriez la thérapie de groupe ou que vous cherchiez à mieux comprendre ce qu’elle peut apporter, j’espère qu’il vous offrira un peu de réconfort et d’espoir.
La thérapie de groupe offre un espace unique pour partager ses expériences et avancer ensemble face aux défis de la vie. Vous vous sentez seul·e dans vos luttes ? Peut-être que vous avez déjà ressenti ce soulagement de savoir que d’autres vivent les mêmes choses. Ces groupes, guidés par des thérapeutes professionnels, sont un lieu de soutien où l’on apprend ensemble à surmonter l’anxiété, la dépression et d’autres difficultés.
Vous savez, ces pensées qui tournent en boucle dans votre tête, souvent liées à l’anxiété ou à la dépression ? La TCC en groupe vous aide à les identifier et à les transformer. Un des plus grands avantages de cette approche en groupe, c’est de voir que d’autres traversent des difficultés similaires. Cela permet de sortir de l’isolement et de renforcer la confiance en soi.
Bénéfices : Vous ne serez plus jamais seul·e avec vos pensées négatives. Le groupe devient un soutien précieux, permettant à chacun de progresser à son rythme et d’apprendre des autres.
Où c’est pratiqué : En Flandre, la TCC est une approche largement utilisée, et elle est souvent combinée avec des pratiques de pleine conscience pour une meilleure gestion du stress. À Bruxelles, des programmes de TCC sont même disponibles en plusieurs langues, adaptés aux besoins des expatriés. Certaines universités en Belgique, comme KU Leuven, utilisent également cette pratique.
La thérapie psychodynamique en groupe est particulièrement bénéfique pour comprendre les conflits internes liés à notre passé. Une étude menée à l’Université d’Édimbourg en 2021 a montré que la dynamique de groupe favorisait l’amélioration des compétences interpersonnelles et du sentiment d’appartenance, grâce au soutien des pairs.
Bénéfices : Cette approche permet de comprendre les conflits internes tout en renforçant les relations interpersonnelles.
Où c’est pratiqué : En Wallonie, la psychodynamique est souvent privilégiée dans des thérapies de groupe à long terme.
Vous avez déjà ressenti ce soulagement en sachant que quelqu’un d’autre vit la même chose que vous ? Les groupes de soutien offrent un espace pour partager ses difficultés sans jugement. Une étude pilote de 2020, publiée par National Institutes of Health du gouvernement des États-Unis, a révélé que les participants aux groupes de soutien rapportent un renforcement du sentiment d’appartenance, absent en thérapie individuelle.
Bénéfices : Ces groupes vous offrent la possibilité de partager vos expériences avec d’autres, d’apprendre les uns des autres et de trouver des solutions ensemble. Ils sont souvent un premier pas essentiel vers la guérison.
Où c’est pratiqué : À Bruxelles, certains groupes de soutien sont organisés pour aider les expatriés à s’adapter. En Flandre, il existe aussi des groupes psychoéducatifs pour des troubles comme le trouble bipolaire.
Avez-vous déjà pris un moment pour juste respirer et vous concentrer sur l’instant présent ? C’est l’idée derrière la thérapie de groupe basée sur la pleine conscience. Une revue de 29 études publiée en 2021 par National Institutes of Health du gouvernement des États-Unis a révélé que cette approche pouvait réduire le stress avec une taille d’effet petite à modérée, et cet effet se maintenait entre 1 et 6 mois après l’intervention.
Bénéfices : En apprenant à être présent·e, vous trouverez des outils pour mieux gérer les situations stressantes et retrouver un équilibre intérieur.
Où c’est pratiqué : À Bruxelles et Anvers, de nombreux programmes de pleine conscience sont proposés dans des contextes cliniques et professionnels.
La gestalt-thérapie vous aide à vivre pleinement le moment présent et à exprimer ce que vous ressentez. Une étude menée en 2019 à l’Université Yeditepe en Turquie a montré que le programme de groupe basé sur la gestalt-thérapie favorisait une amélioration significative de la conscience de soi des étudiants universitaires, ainsi que de leurs compétences interpersonnelles, après 8 séances de groupe.
Bénéfices : Elle vous aide à prendre conscience de vos émotions refoulées et à mieux comprendre vos réactions face aux autres, tout en vous offrant un espace pour les exprimer librement.
Où c’est pratiqué : La gestalt-thérapie est largement pratiquée en Belgique, et plusieurs thérapeutes dans des centres spécialisés en psychologie et thérapies de groupe y proposent cette approche.
Quel que soit le type de thérapie de groupe que vous choisissez, il est important de savoir que vous n’êtes pas seul·e dans votre parcours. En Belgique, il existe une grande variété de pratiques adaptées aux besoins de chacun. Les études montrent que la thérapie de groupe peut être tout aussi efficace que la thérapie individuelle, parfois même plus avantageuse sur le plan économique et pour favoriser le soutien social. Que ce soit pour surmonter un moment difficile ou pour mieux comprendre les causes profondes de vos difficultés, il existe une thérapie qui peut vous aider à avancer. Vous méritez de trouver un espace où vous pouvez être soutenu·e et compris·e. N’attendez plus, faites le premier pas vers un changement positif !
