Als je dit leest, heb je je misschien al eens alleen gevoeld in je mentale gezondheid — of je geeft om iemand die hiermee worstelt. Dit artikel is voor jou. Of je nu net begint met groepspsychotherapie te ontdekken, of gewoon wil begrijpen wat het echt kan betekenen, ik hoop dat het je een beetje troost en hoop kan geven.
Groepstherapie biedt een unieke ruimte om ervaringen te delen en samen vooruitgang te boeken bij het aangaan van levensuitdagingen. Voelt u zich alleen in uw strijd? Misschien heeft u al het opluchting gevoeld te weten dat anderen hetzelfde doormaken. Deze groepen, geleid door professionele therapeuten, zijn een ondersteunende omgeving waar we samen leren omgaan met angst, depressie en andere moeilijkheden. Het mooiste is: u staat er niet alleen voor.
Kent u die gedachten die in uw hoofd blijven rondcirkelen, vaak gekoppeld aan angst of depressie? Groepstherapie op basis van CGT helpt u deze te identificeren en te transformeren. Een van de grootste voordelen van deze groepsaanpak is het besef dat anderen vergelijkbare moeilijkheden doormaken. Dit helpt om isolement te doorbreken en zelfvertrouwen op te bouwen. U staat er niet alleen voor!
Voordelen: U zult nooit meer alleen zijn met uw negatieve gedachten. De groep wordt een waardevolle steun, waardoor iedereen in zijn eigen tempo kan vooruitgaan en van anderen kan leren.
Waar wordt het toegepast: In Vlaanderen wordt CGT veel gebruikt en vaak gecombineerd met mindfulness-technieken voor betere stressbeheer. In Brussel zijn CGT-programma’s beschikbaar in meerdere talen, aangepast aan de behoeften van expats. Sommige universiteiten in België, zoals KU Leuven, gebruiken deze praktijk ook.
Groepstherapie op basis van psychodynamische principes is bijzonder nuttig om interne conflicten die verband houden met ons verleden te begrijpen. Een pilotstudie uit 2020, gepubliceerd door de National Institutes of Health van de Amerikaanse overheid, toonde aan dat deelnemers aan steungroepen een versterkt gevoel van verbondenheid rapporteerden, wat ontbreekt in individuele therapie.
Voordelen: Deze benadering helpt om interne conflicten te begrijpen en tegelijkertijd interpersoonlijke relaties te versterken.
Waar wordt het toegepast: In Wallonië wordt psychodynamica vaak geprefereerd in langdurige groepstherapieën.
Heeft u ooit de opluchting gevoeld te weten dat iemand anders hetzelfde doormaakt als u? Steungroepen bieden een ruimte om moeilijkheden te delen zonder oordeel. Een Canadese studie uit 2023 gepubliceerd door Cambridge University Press toonde aan dat deze groepen even effectief waren als individuele therapie bij de behandeling van depressie, terwijl ze financieel toegankelijker waren.
Voordelen: Deze groepen bieden de mogelijkheid om ervaringen te delen met anderen, van elkaar te leren en samen oplossingen te vinden. Ze zijn vaak een essentiële eerste stap naar genezing.
Waar wordt het toegepast: In Brussel worden sommige steungroepen georganiseerd om expats te helpen zich aan te passen. In Vlaanderen zijn er ook psycho-educatieve groepen voor aandoeningen zoals bipolaire stoornis.
Heeft u ooit even de tijd genomen om gewoon te ademen en u te concentreren op het huidige moment? Dat is het idee achter groepstherapie op basis van mindfulness. Een overzicht van 29 studies gepubliceerd in 2021 door de National Institutes of Health van de Amerikaanse overheid toonde aan dat deze benadering stress kon verminderen met een kleine tot gematigde effectgrootte, en dit effect werd 1 tot 6 maanden na de interventie gehandhaafd.
Voordelen: Door te leren aanwezig te zijn, vindt u tools om beter om te gaan met stressvolle situaties en innerlijke balans te hervinden.
Waar wordt het toegepast: In Brussel en Antwerpen worden veel mindfulness-programma’s aangeboden in klinische en professionele contexten.
Gestalttherapie helpt u om volledig aanwezig te zijn in het moment en uit te drukken wat u voelt. Een studie uitgevoerd in 2019 aan de Yeditepe Universiteit in Turkije toonde aan dat het groepsprogramma op basis van gestalttherapie leidde tot een significante verbetering van het zelfbewustzijn van universiteitsstudenten, evenals hun interpersoonlijke vaardigheden, na 8 groepssessies.
Voordelen: Het helpt u om bewust te worden van onderdrukte emoties en beter te begrijpen hoe u reageert op anderen, terwijl het u een ruimte biedt om deze vrijuit te uiten.
Waar wordt het toegepast: Gestalttherapie wordt op grote schaal toegepast in België, en verschillende therapeuten in gespecialiseerde centra voor psychologie en groepstherapie bieden deze benadering aan.
Welke vorm van groepstherapie u ook kiest, het is belangrijk te weten dat u niet alleen bent in uw reis. België biedt een breed scala aan praktijken die zijn afgestemd op de behoeften van ieder individu. Studies tonen aan dat groepstherapie even effectief kan zijn als individuele therapie, soms zelfs voordeliger op economisch vlak en voor het bevorderen van sociale steun. Of het nu gaat om het overwinnen van een moeilijke periode of het beter begrijpen van de diepere oorzaken van uw moeilijkheden, er is een therapie die u kan helpen vooruit te komen. U verdient het om een ruimte te vinden waar u gesteund en begrepen wordt. Wacht niet langer, zet de eerste stap naar positieve verandering!
