Când nu mai știi de unde să începi
Există momente în care ceva nu este în regulă. Ne trezim obosiți, copleșiți, fără să știm prea bine de unde să începem.
Ca să fiu sinceră, și eu am simțit asta. Acea impresie de a trece prin zile pe pilot automat, cu o oboseală pe care nu o mai poți numi și cu sentimentul că nu știi cui să povestești. Și chiar și atunci când decizi să cauți ajutor… nu e deloc evident unde să te adresezi.
Dacă ești aici astăzi, poate că și tu te regăsești în astfel de momente.
Acest articol este pentru tine: fie că treci printr-o suferință, că îți faci griji pentru cineva drag sau că ești pur și simplu curios să descoperi o altă cale spre bine.
Fără presiune, fără obligații, doar câteva direcții.
Uniți pentru a însoți mai bine
La Healing Together credem în puterea legăturilor.
Nu doar în grupurile pe care le punem în lumină, unde cuvintele circulă, conexiunile se creează și ceva începe să se miște…
Ci și în acest fir invizibil care leagă pe toți cei care, fiecare în felul său, lucrează pentru același vis: o sănătate mintală mai umană, mai accesibilă, mai aproape.
Nu suntem singuri. Și alte inițiative, în alte locuri, poartă aceeași flacără. Și tocmai acestui țesut solidar, făcut din pasiune, ascultare și angajament, vrem să îi aducem un omagiu aici.
Sincer, acest articol nu a fost scris doar pentru a informa.
Știm cât de greu este să te descurci atunci când ai nevoie de ajutor. Iar rolul nostru este să facem această căutare puțin mai simplă, mai blândă, mai umană.
Terapie de grup și grup de sprijin: care este diferența?
Punem în lumină grupuri de sprijin și terapii de grup, propuse de profesioniști calificați sau de persoane care au trecut ele însele prin experiențe similare.
Acestea sunt spații unde poți depune ceea ce porți, asculta, împărtăși, crește împreună.
De ce să alegi un grup? Ce spun cercetările
Terapiile de grup și grupurile de sprijin nu sunt doar spații „ca să mai vorbești puțin”. Numeroase cercetări arată că ele pot avea un impact terapeutic profund și pot favoriza o stare de bine de durată.
De exemplu, o meta-analiză – adică un studiu științific ce reunește și analizează statistic rezultatele mai multor studii pentru a identifica tendințe solide – a fost realizată de McDermut, Miller și Brown (2001), cercetători la Brown University (SUA). Aceasta a fost publicată în Journal of Clinical Psychology.
Meta-analiza a examinat rezultatele a 48 de studii internaționale despre eficacitatea terapiilor de grup în tratarea depresiei.
Rezultatele arată că terapia de grup reduce semnificativ simptomele depresive, îmbunătățește starea emoțională și întărește legăturile sociale, ceea ce o face o abordare complementară sau alternativă valoroasă față de sprijinul individual.
De asemenea, în lucrarea lor de referință The Theory and Practice of Group Psychotherapy (ediția a 6-a, 2020), Irvin D. Yalom (Universitatea Stanford, SUA) și Molyn Leszcz (Universitatea din Toronto, Canada) explică faptul că grupurile permit ruperea izolării, normalizarea trăirilor și încurajarea exprimării emoționale într-un climat de sprijin reciproc.
Factorii relaționali terapeutici, precum sentimentul de apartenență, identificarea cu ceilalți participanți și sprijinul colectiv, joacă un rol esențial în efectele pozitive observate.
Ce rețele poți consulta în zona ta?
💡 Poți da clic pe nume pentru a accesa direct site-urile web.
Rețelele „107” pentru adulți
Sistemul 107 are ca scop oferirea de asistență psihologică apropiată, umană și flexibilă.
Aceste rețele oferă consiliere pe termen scurt sau lung, echipe mobile și, adesea, grupuri terapeutice.
Lista rețelelor:
De exemplu: PsyBru este o rețea de sănătate mintală din Bruxelles. Aceasta pune oamenii în contact cu profesioniști și servicii locale care oferă sprijin psihologic, inclusiv programe de terapie, îngrijire în situații de criză și prevenire.
Puteți găsi regiunea dvs. pe hartă și puteți explora ajutorul disponibil în zona dvs.
De kaarten zijn afkomstig van de referentiesite psy107.be, die officiële informatie over de 107-netwerken in Franstalig België verzamelt.
Rețelele „107” pentru copii și tineri
Aceste rețele oferă sprijin copiilor, tinerilor și familiilor lor în cazul unor dificultăți psihice.
Aici veți găsi:
Aceste servicii sunt publice sau semi-publice și accesibile fără prescripție medicală.
Lista rețelelor:
Pe lângă rețelele 107, există și alte platforme suplimentare care te pot ajuta să găsești spații de discuție și sprijin.
Brussels Platform voor Geestelijke Gezondheid (PBSM)
If you live in Brussels, you can explore the Brussels Platform for Mental Health.
This regional platform provides an overview of a wide range of mental health services and highlights:
It is a valuable resource for discovering local initiatives, innovative projects, and group-oriented support in the Brussels region.
PBSM acts as a coordination and information platform for everything happening in the field of mental health in Brussels.
În plus, puteți descoperi Kalima, o platformă dedicată cercurilor de discuții, accesibilă online sau fizic.
Kalima oferă:
Este o resursă suplimentară care vă permite să găsiți spații de discuție de sprijin într-un mod preventiv și grijuliu.
Cercurile de discuții Kalima sunt potrivite pentru oricine caută conexiune, împărtășire sau dorește să completeze un parcurs terapeutic.
Când treci printr-o perioadă dificilă, cel mai important lucru este să nu rămâi singur cu problemele tale.
Cercetările arată că participarea la un grup de sprijin sau la o terapie de grup poate face cu adevărat diferența: aceste spații ajută la ruperea izolării, la împărtășirea experiențelor, la normalizarea sentimentelor și la învățarea unor strategii concrete pentru a merge mai departe.
În Belgia există multe resurse accesibile: rețele publice, grupuri de sprijin, terapii de grup conduse de profesioniști de încredere… și le poți explora în ritmul tău.
Poți deja să vezi ce grupuri sunt disponibile, în zona ta sau online, și să alegi ceea ce se potrivește cel mai bine situației tale.
Nu este necesar să știi exact ce ai nevoie sau să înțelegi totul pentru a face acest prim pas.
Un gest mic, un prim pas, poate deja declanșa schimbarea.
💛 Și dacă acest articol simplu ar fi începutul a ceva nou? Un singur pas mic poate deschide căi neașteptate. Ia-ți timp să explorezi, să asculți și, mai ales, nu ezita să ceri ajutor. Nu ești singur. 💛
Apolline, de la Healing Together
NB: Pentru mai multe informații, iată referințele științifice citate:
McDermut, W., Miller, I. W., & Brown, R. A. (2001). Eficacitatea psihoterapiei de grup în tratarea depresiei: o meta-analiză și o revizuire a cercetărilor empirice. Journal of Clinical Psychology, 57(4), 421–441.https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jclp.1023 Yalom, I. D., & Leszcz, M. (2020). Teoria și practica psihoterapiei de grup (ediția a 6-a). Basic Books. https://pinkpantheractivists.au/wp/wp-content/uploads/2024/05/Theory-and-Practice-of-Group-Psychhe-Irvin-D.-Yalom-Molyn-Leszcz.pdfhttps://pinkpantheractivists.au/wp/wp-content/uploads/2024/05/Theory-and-Practice-of-Group-Psychhe-Irvin-D.-Yalom-Molyn-Leszcz.pdf
