Acest text este pentru tine dacă:
ai între 18 și 30 de ani;
simți stres, anxietate, singurătate sau o stare de rău;
te întrebi care este locul tău în lume, în relații, în alegerile tale de viață;
cauți un spațiu unde să îți poți exprima trăirile și să întâlnești alți tineri care trec prin aceleași întrebări.
Îți scriu acest articol așa cum aș face-o dacă ai fi așezat(ă) în fața mea, la o cană de ceai. Fără presiune, cu bunăvoință. Pentru a te ajuta să înțelegi cum grupurile de sprijin și terapiile de grup îți pot aduce mai multă liniște în această etapă atât de specială a vieții.
A avea între 18 și 30 de ani este adesea o mare traversare.
Poate că jonglezi între un job și studii.
Sau te întrebi încotro mergi, în timp ce ceilalți par să fi înțeles totul.
Poate treci printr-o despărțire dificilă, nu mai reușești să dormi, ori anxietatea te apasă încă de dimineață.
Poate simți un prea-plin de emoții… sau, dimpotrivă, un gol.
Și totuși nu ai îndrăznit să vorbești. Pentru că îți spui că „nu e chiar așa grav”. Că ar trebui să te descurci singur(ă).
Sau pentru că ți s-a spus deja: „e normal la vârsta ta” sau „o să treacă”.
Dar azi ești aici. Și doar asta e important.
Nu trebuie să fie grav ca să cauți sprijin. Este suficient să fie prea greu pentru tine.
Când începi să cauți ajutor pentru sănătatea ta mintală, nu e întotdeauna simplu să știi de unde să pornești.
Iată o scurtă privire de ansamblu asupra soluțiilor disponibile în Belgia:
Cercetările științifice arată că grupurile de sprijin și terapiile de grup sunt deosebit de benefice pentru tinerii adulți, mai ales în perioadele de tranziție și vulnerabilitate.
O revizuire sistematică realizată de Keles, McCrae și Grealish (2020), la University of Greenwich (Marea Britanie), publicată în revista Current Psychology, a analizat 29 de studii internaționale privind efectele intervențiilor de grup asupra sănătății mintale a tinerilor adulți.
Rezultatele arată o reducere semnificativă a nivelului de anxietate, stres și depresie. De asemenea, grupurile sprijină sentimentul de apartenență, îmbunătățesc abilitățile relaționale și contribuie la o mai bună stare emoțională.
În plus, o meta-analiză realizată de Pfeiffer și colab. (2011), University of Michigan (SUA), publicată în General Hospital Psychiatry, a examinat eficiența intervențiilor de sprijin între egali pentru persoanele cu depresie. Rezultatele arată că aceste intervenții:
Cele două sunt complementare: unul pentru a nu rămâne singur(ă), celălalt pentru a merge mai departe.
Healing Together nu este un centru medical și nici o linie de urgență.
Este o platformă care face cunoscute grupuri de sprijin și terapii de grup organizate de persoane de încredere.
Aici punem în lumină grupuri pe teme precum anxietatea, hipersensibilitatea, relațiile, stima de sine.
Unele sunt coordonate de terapeuți, altele de egali.
Se pot desfășura online sau aproape de tine.
Nu trebuie să ai toate răspunsurile pentru a face primul pas. Faptul că simți ceva este suficient.
Când vorbim despre o rețea de sănătate mintală, nu ne referim la un loc specific.
O rețea este un grup de profesioniști și servicii care colaborează în regiunea ta pentru a sprijini persoanele cu dificultăți psihologice.
Într-o rețea poți găsi:
Veste bună: poți contacta o rețea chiar dacă nu ai mai fost niciodată la un psiholog sau chiar fără diagnostic. Ei sunt acolo să te asculte, să te îndrume și să caute împreună cu tine ce ți-ar putea fi de ajutor.
Iată „rețelele 107” care pot sprijini tinerii adulți în Belgia:
💡 Fă clic pe nume — vei fi redirecționat(ă) către site-urile lor.
De exemplu, PsyBru este o rețea de sănătate mintală din Bruxelles. Ea pune oamenii în legătură cu profesioniști locali și servicii care oferă sprijin psihologic, terapii și ajutor în caz de criză.
📍 O hartă ca să te orientezi mai ușor
Aici găsești o hartă a rețelelor de sănătate mintală pentru tinerii adulți din Belgia.
Harta provine de pe site-ul de referință psy107.be, care centralizează informațiile oficiale despre rețelele de sănătate mintală din Belgia francofonă.
Pe lângă rețelele 107, există și alte platforme complementare care te pot ajuta să găsești spații de discuție și sprijin.
Platforma Bruxelles pentru Sănătate Mintală (PBSM)
Dacă locuiești la Bruxelles, poți explora Platforma Bruxelles pentru Sănătate Mintală.
Această platformă regională prezintă o gamă largă de servicii în sănătatea mintală și pune accent pe:
Este o resursă valoroasă pentru a descoperi inițiative locale, proiecte inovatoare și spații de grup propuse în regiunea Bruxelles. PBSM funcționează ca o platformă de coordonare și informare pentru tot ce ține de sănătatea mintală în Bruxelles.
În completare, poți descoperi și Kalima, o platformă dedicată cercurilor de discuții, accesibile online sau în prezență fizică.
Kalima oferă:
Este o resursă complementară care îți permite să găsești spații de discuții într-o abordare preventivă și binevoitoare. Cercurile Kalima sunt potrivite pentru oricine caută conexiune, împărtășire sau dorește să completeze un demers terapeutic.
Poate că încă te întrebi de unde să începi. Este absolut normal. Astăzi există multe tipuri de spații de discuții și sprijin, iar fiecare poate găsi ceea ce i se potrivește.
Și dacă încă nu știi ce ți s-ar potrivi cel mai bine, nu ezita să ne scrii.
Suntem aici să te ascultăm, să te îndrumăm și să te ajutăm să faci primul pas care ți se pare potrivit.
Nu trebuie să înțelegi totul și nici să ai un diagnostic pentru a avea dreptul să ceri sprijin.
Simplul fapt că simți că ceva e prea greu este suficient.
În Belgia există multe resurse pentru tinerii adulți: rețele publice, grupuri de sprijin, terapii de grup, profesioniști dedicați.
Nu ești obligat(ă) să treci singur(ă) prin această perioadă.
Cercetările arată: a vorbi într-un grup, a întâlni alți tineri cu experiențe similare – doar asta ajută deja să te simți mai bine, să recapeți încredere și să mergi mai departe.
Dacă azi simți dorința de a face un prim pas, poți consulta grupurile de sprijin și terapiile de grup disponibile, online sau aproape de tine.
Poți de asemenea explora și alte articole dedicate temelor care ating în mod special această categorie de vârstă.
Un pas, oricât de mic, poate schimba totul.
A vorbi despre asta înseamnă deja a începe să mergi spre mai bine.
Și nu uita: nu ești singur(ă). Există spații care te primesc, în ritmul tău.
💛 Există soluții, există spații, există oameni pregătiți să asculte — fără judecată. A vorbi despre asta este deja primul pas spre vindecare. 💛
Apolline, pentru Healing Together
NB : Dacă vrei să consulți sursele menționate în secțiunea „De ce poate ajuta cu adevărat un grup?”, iată-le:
