Il y a des moments où quelque chose ne va pas. On se lève fatigué(e), dépassé(e), sans trop savoir par où commencer.
Pour être honnête, je l’ai ressenti moi aussi. Cette impression de traverser les journées en pilote automatique, avec une fatigue qu’on ne sait plus nommer, et le sentiment de ne pas savoir à qui en parler. Et même quand on décide de chercher de l’aide… ce n’est pas évident de savoir où s’adresser.
Si vous êtes là aujourd’hui, c’est peut-être parce que ce genre de moment vous parle aussi.
Cet article s’adresse à vous : que vous soyez en souffrance, inquiet(e) pour quelqu’un que vous aimez, ou simplement curieux(se) de découvrir une autre manière d’aller mieux.
Sans pression, sans obligation, juste des pistes.
Chez Healing Together, on croit à la force des liens.
Pas seulement dans les groupes que nous mettons en lumière, où les mots circulent, les connexions se créent, et quelque chose commence à bouger…
Mais aussi dans ce fil invisible qui relie celles et ceux qui, chacun(e) à leur manière, œuvrent pour un même rêve : rendre la santé mentale plus humaine, plus accessible, plus proche.
Nous ne sommes pas seuls. D’autres initiatives, ailleurs, portent la même flamme. Et c’est à ce tissu solidaire, fait de passion, d’écoute et d’engagement, que nous voulons rendre hommage ici.
Honnêtement, cet article n’a pas été écrit juste pour informer.
Nous savons combien il est difficile de s’y retrouver quand on a besoin d’aide. Et notre rôle, c’est de rendre cette recherche un peu plus simple, un peu plus douce, un peu plus humaine.
Nous mettons en lumière des groupes de soutien et des thérapies de groupe, proposés par des professionnel(le)s qualifié(e)s ou par des personnes ayant elles-mêmes traversé des expériences similaires.
Ce sont des espaces pour déposer ce que l’on porte, écouter, partager, grandir ensemble.
Les thérapies de groupe et les groupes de soutien ne sont pas simplement des espaces « pour parler un peu ». De nombreuses recherches démontrent qu’ils peuvent avoir un impact thérapeutique profond et favoriser un mieux-être durable.
Par exemple, une méta-analyse, c’est-à-dire une étude scientifique qui regroupe et analyse statistiquement les résultats de nombreuses études pour identifier des tendances solides, a été menée par McDermut, Miller et Brown (2001), chercheurs à la Brown University (États-Unis). Elle a été publiée dans le Journal of Clinical Psychology.
Cette méta-analyse a examiné les résultats de 48 études internationales sur l’efficacité des thérapies de groupe pour traiter la dépression.
Les résultats montrent que la thérapie de groupe permet de réduire significativement les symptômes dépressifs, d’améliorer le bien-être émotionnel, et de renforcer les liens sociaux, ce qui en fait une approche complémentaire ou alternative précieuse aux suivis individuels.
Par ailleurs, dans leur ouvrage de référence The Theory and Practice of Group Psychotherapy (6e édition, 2020), Irvin D. Yalom (Université Stanford, États-Unis) et Molyn Leszcz (Université de Toronto, Canada) expliquent que les groupes permettent de rompre l’isolement, de normaliser les ressentis, et de favoriser l’expression émotionnelle dans un climat de soutien mutuel.
Les facteurs relationnels thérapeutiques, comme le sentiment d’appartenance, l’identification aux autres participants, et le soutien collectif, jouent un rôle clé dans les effets positifs observés.
💡 Vous pouvez cliquer sur les noms pour accéder directement aux sites.
Le dispositif 107 vise à proposer des soins psychologiques proches, humains et flexibles. Ces réseaux offrent des suivis à court ou long terme, des équipes mobiles, et souvent des groupes thérapeutiques.
Liste des réseaux :
Par exemple, PsyBru est un réseau de santé mentale basé à Bruxelles. Il met les gens en contact avec des professionnel(le)s et des services locaux qui offrent un soutien psychologique, y compris des programmes de thérapie, de soins de crise et de prévention.
📍 Carte des réseaux pour adultes
Vous pouvez repérer votre région sur la carte et explorer les ressources disponibles autour de vous.
Les cartes proviennent du site de référence psy107.be, qui centralise les informations officielles des réseaux 107 en Belgique francophone.
Ces réseaux accompagnent les enfants, les adolescents et leurs familles en cas de difficultés psychologiques.
On peut y trouver :
Ces services sont publics ou semi-publics, accessibles sans prescription médicale.
Liste des réseaux :
📍 Carte des réseaux pour enfants/ados
En plus des réseaux 107, il existe d’autres plateformes complémentaires qui permettent de repérer des espaces de parole et de soutien.
La Plateforme Bruxelloise pour la Santé Mentale (PBSM)
Si vous habitez Bruxelles, vous pouvez explorer la Plateforme Bruxelloise pour la Santé Mentale.
Cette plateforme régionale recense une grande diversité de services en santé mentale, et met en avant :
C’est une ressource précieuse pour repérer les initiatives locales, les projets innovants, et les espaces de groupe proposés dans la région bruxelloise.
La PBSM est une plateforme de coordination et d’information sur tout ce qui se fait en santé mentale à Bruxelles.
En complément, vous pouvez aussi découvrir Kalima, une plateforme dédiée aux cercles de parole, accessibles en ligne ou en présentiel.
Kalima propose :
C’est une ressource complémentaire, qui permet de trouver des espaces de parole dans une approche préventive et bienveillante.
Les cercles de Kalima peuvent convenir à toute personne en recherche de lien, de partage, ou souhaitant compléter un accompagnement plus thérapeutique.
Quand on traverse une période difficile, l’important est de ne pas rester seul(e).
Comme le montrent les recherches, participer à un groupe de soutien ou à une thérapie de groupe peut réellement faire la différence : ces espaces permettent de rompre l’isolement, de partager ce que l’on vit, de normaliser ses ressentis, et d’apprendre des stratégies concrètes pour avancer.
En Belgique, il existe de nombreuses ressources accessibles : les réseaux publics, les groupes de soutien, les thérapies de groupe proposées par des professionnel(le)s de confiance… et vous pouvez les explorer à votre rythme.
Vous pouvez dès maintenant consulter les groupes proposés près de chez vous ou en ligne, et choisir celui qui vous semble le plus adapté à votre situation.
Il n’est pas nécessaire d’avoir tout compris ou de savoir exactement ce dont vous avez besoin pour faire ce premier pas.
Un simple geste, une démarche, peut déjà amorcer un changement.
💛 Et si ce simple article était le début de quelque chose de nouveau ? Un pas, même petit, peut ouvrir des chemins inattendus. Prends le temps d’explorer, d’écouter, et surtout : n’hésite pas à te faire accompagner. Tu n’es pas seul(e). 💛
Apolline, de Healing Together
NB : Pour aller plus loin, voici les références scientifiques citées :
