Misschien beleef je een moeilijke periode.
Te veel gedachten. Te veel emoties. Te veel vermoeidheid.
Je voelt dat je behoefte hebt om te praten… maar je weet niet met wie.
Of je hebt de energie niet om een afspraak te maken.
Of je bent er nog niet helemaal klaar voor.
Wat als je rustig kon beginnen? Gewoon via je telefoon. Zonder verplichtingen. Zonder camera. Gewoon om neer te schrijven wat je voelt.
Tegenwoordig bestaan er heel wat apps om je mentale gezondheid te ondersteunen.
Sommige worden beheerd door professionals. Andere door mensen zoals jij, die nood hebben aan een ruimte om te praten.
Wij hebben ze voor jou uitgeprobeerd. Hier zijn de apps die we nuttig, toegankelijk, en vooral… menselijk vinden.
Als je jezelf hierin herkent, dan is dit artikel voor jou.
In België en elders bestaan er verschillende soorten ondersteuning voor mentale gezondheid:
Apps vervangen geen medische zorg of therapie indien nodig, maar ze kunnen wel:
Sommige apps bieden ervaringen die sterk lijken op deze soorten ruimtes.
Apps voor mentale gezondheid en online steungroepen zijn geen gadgets.
Verschillende studies tonen aan dat ze een reëel positief effect kunnen hebben op het psychologisch welzijn.
Bijvoorbeeld, een systematische review (een grondige analyse van meerdere bestaande studies) uitgevoerd door Lattie et al. (2019), gepubliceerd in het Journal of Affective Disorders, evalueerde de effectiviteit van digitale interventies voor mentale gezondheid.
Onderzoekers van Northwestern University (Feinberg School of Medicine) in de VS analyseerden 27 internationale studies (VS, Europa en Azië) over mobiele apps, online programma’s en digitale steungroepen.
De onderzochte populatie bestond vooral uit universiteitsstudenten, een groep die vaak te maken krijgt met stress, angst en depressie.
De resultaten toonden aan dat deze interventies symptomen van depressie en angst significant verminderen en het psychisch welzijn verbeteren.
Bovendien zijn de effecten nog sterker wanneer de tools een sociaal component of peer support bevatten: het gevoel van verbondenheid en steun van anderen speelt een cruciale rol in het waargenomen effect.
klik op de naam om de app te installeren 😉
Nog enkele apps gericht op peer support, vrije expressie of audio-uitwisseling:
Bij Healing Together geloven we dat elke weg naar welzijn uniek is.
We maken deze apps niet zelf, maar we zetten ze in de kijker als we ze respectvol en zinvol vinden.
En als je op een dag verder wil gaan:
Als je zonder video wil praten, in een discrete ruimte: Mosaik, Circles of Quilt bieden audio- of tekstgroepen.
Als je een gestructureerd therapeutisch kader zoekt, met een professional: iFeel, Sesh of (voor tieners) Marble.
Als je momenteel door een moeilijke periode gaat (rouw, stress, angst, isolement): Wisdo, Lyf of Peanut bieden warme, veilige ruimtes.
Als je liever creatief of vrij je gevoelens uitdrukt: Lyf, Waffle of Therapeer zijn ideaal.
En als je tiener bent of ouder van een tiener: Marble is een uitstekende start.
Zorg dragen voor je mentale gezondheid hoeft geen grote sprong te zijn.
Soms is één app installeren, naar andere verhalen luisteren, of je gevoelens neerschrijven al een geruststellende eerste stap.
Deze tools vervangen geen therapie, maar ze kunnen je helpen om je minder alleen te voelen, troost te vinden, of je voor te bereiden op verdere begeleiding als je daar behoefte aan hebt.
En als je op een dag klaar bent voor een volgende stap, kan je steungroepen of groepstherapieën ontdekken, online of in je buurt — op jouw tempo, in een warm en veilig kader.
Ontdek ook gerust onze andere artikelen die je helpen om deze benaderingen beter te begrijpen en de ondersteuning te vinden die bij jou past.
💛 Je mag klein beginnen. Eén stap, één app, één ademhaling. Het belangrijkste is: blijf niet alleen. 💛
Apolline, van Healing Together
