Met de jaren verandert er veel.
De kinderen gaan het huis uit.
Vrienden zijn er niet meer zoals vroeger.
Het lichaam wordt moe.
En soms ook het hoofd.
En zelfs als alles niet slecht gaat, voel je dat er iets ontbreekt.
Als je dit nu leest, is het misschien omdat je dit zelf ook zo ervaart.
Dat gevoel van eenzaamheid, die behoefte aan verbinding, die vermoeidheid die je niet altijd durft te benoemen.
Je hebt gelijk om op zoek te gaan naar een ruimte voor jezelf.
Een ruimte waar niemand je gewoon zegt: “Dat hoort nu eenmaal bij het ouder worden.”
Dit artikel is voor jou als:
Ik schrijf dit artikel voor jou, alsof we tegenover elkaar zitten — zachtjes — om je te helpen ontdekken hoe steungroepenen groepstherapie je kunnen helpen om je opnieuw met anderen verbonden te voelen.
Wanneer je hulp zoekt om een periode van eenzaamheid of psychisch onbehagen door te komen, weet je vaak niet goed waar te beginnen.
Toch bestaan er veel manieren om ondersteuning te vinden:
Tal van wetenschappelijke studies tonen aan dat steungroepen en groepstherapie een zeer positief effect hebben op het welzijn van ouderen die te maken hebben met eenzaamheid of emotioneel onbehagen.
Zo voerde Cattan, White, Bond en Learmouth (2005) van de University of Newcastle (VK) een systematische reviewuit — een grondige analyse van gepubliceerde studies — die verscheen in Health Promotion International.
Deze review onderzocht 30 studies over groepsinterventies die gericht zijn op het verminderen van sociale isolatie en eenzaamheid bij ouderen, uitgevoerd in diverse westerse landen.
De resultaten tonen aan dat groepsinterventies:
Daarnaast toonde een experimentele studie van Haslam, Cruwys en Haslam (2014), onderzoekers van de University of Queensland (Australië), gepubliceerd in Social Science & Medicine, aan dat deelname aan sociale groepen bij ouderen het gevoel van sociale identiteit versterkt — het gevoel deel uit te maken van een gemeenschap — wat een sleutelrol speelt bij het psychologisch welzijn van ouderen.
Een steungroep is een vrije gespreksruimte tussen mensen die soortgelijke ervaringen delen (rouw, isolement, mentale vermoeidheid…).
Je deelt, luistert en verbindt — zonder verplichting of druk.
Groepstherapie is een meer gestructureerde begeleiding, onder leiding van een professional.
Hier kun je dieper ingaan op wat je voelt, wat je meedraagt, en wat je zou willen loslaten.
Beide zijn complementair: de ene helpt je niet alleen te blijven, de andere helpt je om met vertrouwen vooruit te gaan.
Bij Healing Together geloven we dat menselijke verbinding op elke leeftijd essentieel blijft.
Daarom helpen we om steungroepen en groepstherapieën onder de aandacht te brengen, begeleid door betrouwbare professionals.
We zetten in het bijzonder in de kijker:
Je hoeft niets uit te leggen.
Je hoeft alleen welkom te zijn.
Een netwerk voor geestelijke gezondheidszorg is geen enkel gebouw.
Het is een groep van professionals en diensten die in jouw regio samenwerken om mensen met psychische moeilijkheden te ondersteunen.
In zo’n netwerk vind je bijvoorbeeld:
Je kunt een netwerk contacteren zonder medisch voorschrift, zelfs als je gewoon vragen hebt of advies wil.
Hier zijn de “107-netwerken” die je in België kunnen ondersteunen:
Bijvoorbeeld: PsyBru is een netwerk voor geestelijke gezondheidszorg in Brussel. Het brengt mensen in contact met lokale professionals en diensten die psychologische ondersteuning, therapieprogramma’s, crisiszorg en praatgroepen bieden.
💡 Klik op de naam die je interesseert — je wordt rechtstreeks naar hun website geleid.
De netwerkkaart die hier wordt gedeeld, komt van de referentiesite psy107.be, die officiële informatie verzamelt over netwerken voor geestelijke gezondheidszorg in Franstalig België.
Naast de 107-netwerken zijn er nog andere aanvullende platformen die je kunnen helpen om praat- en ondersteuningsruimtes te ontdekken.
Brussels Platform voor Geestelijke Gezondheid (PBSM)
Als je in Brussel woont, kun je het Brussels Platform voor Geestelijke Gezondheid verkennen.
Dit regionale platform biedt een overzicht van een breed scala aan diensten in de geestelijke gezondheidszorg en benadrukt:
Het is een waardevolle bron om lokale initiatieven, innovatieve projecten en groepsgerichte ondersteuningsmogelijkheden in de Brusselse regio te ontdekken.
PBSM fungeert als een coördinatie- en informatieplatform voor alles wat er gebeurt op het gebied van geestelijke gezondheid in Brussel.
Daarnaast kun je ook Kalima ontdekken, een platform gewijd aan praatcirkels, toegankelijk zowel online als fysiek.
Kalima biedt:
Het is een aanvullende bron waarmee je op een preventieve en zorgzame manier ondersteunende ruimtes kunt verkennen.
De praatcirkels van Kalima zijn geschikt voor iedereen die op zoek is naar verbinding, delen, of die een therapeutisch traject wil aanvullen.
Misschien twijfel je nog.
Misschien vraag je je af welk type groep bij je zou passen, of waar je zou moeten beginnen.
Geen zorgen: er zijn veel mogelijke paden, en het belangrijkste is om te kiezen wat jou op dit moment het meest aanspreekt.
Wat je situatie ook is, er is geen juiste of foute keuze.
Het belangrijkste is om op jouw tempo vooruit te gaan, en de plekken te vinden waar jij je goed bij voelt.
Het is nooit te laat om je gesteund te voelen.
Het is nooit te laat om opnieuw verbinding te maken.
Het is nooit te laat om goed voor jezelf te zorgen.
In België zijn er heel wat oplossingen: publieke netwerken, steungroepen, groepstherapieën, geëngageerde professionals.
Je hoeft deze periode niet alleen door te maken.
Onderzoek toont aan: delen in groep, verbinding maken, opnieuw een gevoel van erbij horen ontwikkelen — dat zijn essentiële hefbomen voor welzijn, op elke leeftijd.
En als dit artikel vandaag het begin zou zijn van een nieuwe weg?
Je kunt rustig beginnen: door de beschikbare steungroepen en groepstherapieën in jouw buurt of online te bekijken — wat voor jou het beste past.
Je kunt ook onze andere thematische artikels lezen, om meer te leren en de ondersteuning te kiezen die bij jou past.
Eén stap, hoe klein ook, kan onverwachte wegen openen.
Je bent niet alleen.
En ook jij verdient een ruimte om gehoord, gesteund en verbonden te worden.
💛 Verbinding maken is al zorgen voor jezelf. 💛
Apolline, voor Healing Together
Bronnen:
