Soms zijn er momenten waarop het gewoon niet goed gaat. Je staat op, moe, overweldigd, zonder goed te weten waar je moet beginnen.
Om eerlijk te zijn: dat heb ik zelf ook gevoeld. Dat gevoel dat je de dagen op automatische piloot doorkomt, met een vermoeidheid die je niet meer kunt benoemen, en het gevoel dat je niet weet met wie je erover kunt praten.
En zelfs als je beslist om hulp te zoeken… is het niet vanzelfsprekend om te weten waar je terechtkunt.
Als je dit nu leest, is dat misschien omdat dit je ook aanspreekt.
Dit artikel is voor jou — of je nu zelf moeilijkheden ervaart, bezorgd bent om iemand van wie je houdt, of gewoon nieuwsgierig bent naar andere manieren om je beter te voelen.
Zonder druk, zonder verplichting — gewoon enkele pistes.
Bij Healing Together geloven we in de kracht van verbinding.
Niet alleen in de groepen die we in de kijker zetten — waar woorden stromen, connecties ontstaan, en er iets begint te bewegen — maar ook in de onzichtbare draad die mensen met elkaar verbindt die, ieder op hun manier, werken aan een gedeelde droom: mentale gezondheid menselijker, toegankelijker en dichterbij maken.
We staan er niet alleen voor. Andere initiatieven, elders, dragen dezelfde vlam. En het is aan dit netwerk van solidariteit — opgebouwd uit passie, luisterbereidheid en engagement — dat we hier hulde willen brengen.
Om eerlijk te zijn: dit artikel is niet geschreven om enkel te informeren.
We weten hoe moeilijk het kan zijn om je weg te vinden als je hulp nodig hebt.
Onze rol is om die zoektocht een beetje eenvoudiger, een beetje zachter, een beetje menselijker te maken.
We zetten zowel steungroepen als groepstherapieën in de kijker, begeleid door gekwalificeerde professionals of door mensen die zelf soortgelijke ervaringen hebben doorgemaakt.
Het zijn plekken waar je kunt delen wat je draagt, luisteren, ervaringen uitwisselen en samen groeien.
Groepstherapie en steungroepen zijn niet zomaar “praatgroepen”.
Tal van onderzoeken tonen aan dat ze een diepgaand therapeutisch effect kunnen hebben en bijdragen aan duurzaam welzijn.
Zo voerden McDermut, Miller en Brown (2001), onderzoekers aan Brown University (VS), een meta-analyse uit — een wetenschappelijke studie die resultaten van meerdere onderzoeken samenbrengt en statistisch analyseert om sterke trends te identificeren — gepubliceerd in het Journal of Clinical Psychology.
Deze meta-analyse onderzocht de resultaten van 48 internationale studies naar de effectiviteit van groepstherapie bij depressie.
De bevindingen tonen aan dat groepstherapie depressieve symptomen aanzienlijk vermindert, het emotionele welzijn verbetert, en sociale verbondenheid versterkt — waardoor het een waardevolle aanvulling of alternatief is voor individuele begeleiding.
Daarnaast leggen Irvin D. Yalom (Stanford University, VS) en Molyn Leszcz (University of Toronto, Canada) in hun standaardwerk The Theory and Practice of Group Psychotherapy (6e editie, 2020) uit dat groepen helpen om isolement te doorbreken, gevoelens te normaliseren en emotionele expressie te bevorderen in een klimaat van wederzijdse steun.
Therapeutische relationele factoren — zoals een gevoel van verbondenheid, identificatie met andere deelnemers, en collectieve steun — spelen een sleutelrol in de positieve effecten die worden waargenomen.
💡 Je kunt op de namen klikken om rechtstreeks naar de websites te gaan.
“107”-netwerken voor volwassenen
Het 107-systeem heeft als doel nabije, menselijke en flexibele psychologische zorg te bieden.
Deze netwerken bieden kortdurende of langdurige begeleiding, mobiele teams en vaak ook therapeutische groepen.
Lijst van netwerken:
Bijvoorbeeld: PsyBru is een netwerk voor geestelijke gezondheidszorg in Brussel. Het brengt mensen in contact met lokale professionals en diensten die psychologische ondersteuning bieden — waaronder therapieprogramma’s, crisiszorg en preventie.
Je kunt je regio op de kaart terugvinden en de beschikbare hulp in jouw buurt verkennen.
De kaarten zijn afkomstig van de referentiesite psy107.be, die officiële informatie over de 107-netwerken in Franstalig België verzamelt.
“107”-netwerken voor kinderen en jongeren
Deze netwerken ondersteunen kinderen, jongeren en hun gezinnen bij psychische moeilijkheden.
Je vindt er:
Deze diensten zijn publiek of semi-publiek en toegankelijk zonder medisch voorschrift.
Lijst van netwerken:
Naast de 107-netwerken zijn er nog andere aanvullende platformen die je kunnen helpen om praat- en ondersteuningsruimtes te vinden.
Brussels Platform voor Geestelijke Gezondheid (PBSM)
Als je in Brussel woont, kun je het Brussels Platform voor Geestelijke Gezondheid verkennen.
Dit regionale platform biedt een overzicht van een breed scala aan diensten in de geestelijke gezondheidszorg en benadrukt:
Het is een waardevolle bron om lokale initiatieven, innovatieve projecten en groepsgerichte ondersteuning in de Brusselse regio te ontdekken.
PBSM fungeert als een coördinatie- en informatieplatform voor alles wat er gebeurt op het gebied van geestelijke gezondheid in Brussel.
Daarnaast kun je ook Kalima ontdekken, een platform gewijd aan praatcirkels, toegankelijk online of fysiek.
Kalima biedt:
Het is een aanvullende bron waarmee je op een preventieve en zorgzame manier ondersteunende praatruimtes kunt vinden.
De praatcirkels van Kalima zijn geschikt voor iedereen die op zoek is naar verbinding, delen, of die een therapeutisch traject wil aanvullen.
Wanneer je een moeilijke periode doormaakt, is het belangrijkste dat je er niet alleen mee blijft zitten.
Zoals onderzoek aantoont, kan deelnemen aan een steungroep of een groepstherapie echt het verschil maken: deze ruimtes helpen om isolement te doorbreken, ervaringen te delen, gevoelens te normaliseren en concrete strategieën te leren om vooruit te gaan.
In België zijn er heel wat toegankelijke bronnen: publieke netwerken, steungroepen, groepstherapieën begeleid door betrouwbare professionals… en je kunt deze op je eigen tempo verkennen.
Je kunt nu al bekijken welke groepen er beschikbaar zijn, in je buurt of online, en kiezen wat het beste aansluit bij jouw situatie.
Je hoeft nog niet precies te weten wat je nodig hebt of alles te begrijpen om deze eerste stap te zetten.
Een klein gebaar, een eerste stap, kan al verandering in gang zetten.
💛 En wat als dit eenvoudige artikel het begin zou zijn van iets nieuws? Eén kleine stap kan onverwachte paden openen. Neem de tijd om te verkennen, om te luisteren, en vooral: aarzel niet om hulp te vragen. Je bent niet alleen. 💛
Apolline, van Healing Together
NB : Om verder te gaan, hier zijn de geciteerde wetenschappelijke referenties:
Soms zijn er momenten waarop het gewoon niet goed gaat. Je staat op, moe, overweldigd, zonder goed te weten waar je moet beginnen.
Om eerlijk te zijn: dat heb ik zelf ook gevoeld. Dat gevoel dat je de dagen op automatische piloot doorkomt, met een vermoeidheid die je niet meer kunt benoemen, en het gevoel dat je niet weet met wie je erover kunt praten.
En zelfs als je beslist om hulp te zoeken… is het niet vanzelfsprekend om te weten waar je terechtkunt.
Als je dit nu leest, is dat misschien omdat dit je ook aanspreekt.
Dit artikel is voor jou — of je nu zelf moeilijkheden ervaart, bezorgd bent om iemand van wie je houdt, of gewoon nieuwsgierig bent naar andere manieren om je beter te voelen.
Zonder druk, zonder verplichting — gewoon enkele pistes.
Bij Healing Together geloven we in de kracht van verbinding.
Niet alleen in de groepen die we in de kijker zetten — waar woorden stromen, connecties ontstaan, en er iets begint te bewegen — maar ook in de onzichtbare draad die mensen met elkaar verbindt die, ieder op hun manier, werken aan een gedeelde droom: mentale gezondheid menselijker, toegankelijker en dichterbij maken.
We staan er niet alleen voor. Andere initiatieven, elders, dragen dezelfde vlam. En het is aan dit netwerk van solidariteit — opgebouwd uit passie, luisterbereidheid en engagement — dat we hier hulde willen brengen.
Om eerlijk te zijn: dit artikel is niet geschreven om enkel te informeren.
We weten hoe moeilijk het kan zijn om je weg te vinden als je hulp nodig hebt.
Onze rol is om die zoektocht een beetje eenvoudiger, een beetje zachter, een beetje menselijker te maken.
We zetten zowel steungroepen als groepstherapieën in de kijker, begeleid door gekwalificeerde professionals of door mensen die zelf soortgelijke ervaringen hebben doorgemaakt.
Het zijn plekken waar je kunt delen wat je draagt, luisteren, ervaringen uitwisselen en samen groeien.
Groepstherapie en steungroepen zijn niet zomaar “praatgroepen”.
Tal van onderzoeken tonen aan dat ze een diepgaand therapeutisch effect kunnen hebben en bijdragen aan duurzaam welzijn.
Zo voerden McDermut, Miller en Brown (2001), onderzoekers aan Brown University (VS), een meta-analyse uit — een wetenschappelijke studie die resultaten van meerdere onderzoeken samenbrengt en statistisch analyseert om sterke trends te identificeren — gepubliceerd in het Journal of Clinical Psychology.
Deze meta-analyse onderzocht de resultaten van 48 internationale studies naar de effectiviteit van groepstherapie bij depressie.
De bevindingen tonen aan dat groepstherapie depressieve symptomen aanzienlijk vermindert, het emotionele welzijn verbetert, en sociale verbondenheid versterkt — waardoor het een waardevolle aanvulling of alternatief is voor individuele begeleiding.
Daarnaast leggen Irvin D. Yalom (Stanford University, VS) en Molyn Leszcz (University of Toronto, Canada) in hun standaardwerk The Theory and Practice of Group Psychotherapy (6e editie, 2020) uit dat groepen helpen om isolement te doorbreken, gevoelens te normaliseren en emotionele expressie te bevorderen in een klimaat van wederzijdse steun.
Therapeutische relationele factoren — zoals een gevoel van verbondenheid, identificatie met andere deelnemers, en collectieve steun — spelen een sleutelrol in de positieve effecten die worden waargenomen.
💡 Je kunt op de namen klikken om rechtstreeks naar de websites te gaan.
“107”-netwerken voor volwassenen
Het 107-systeem heeft als doel nabije, menselijke en flexibele psychologische zorg te bieden.
Deze netwerken bieden kortdurende of langdurige begeleiding, mobiele teams en vaak ook therapeutische groepen.
Lijst van netwerken:
Bijvoorbeeld: PsyBru is een netwerk voor geestelijke gezondheidszorg in Brussel. Het brengt mensen in contact met lokale professionals en diensten die psychologische ondersteuning bieden — waaronder therapieprogramma’s, crisiszorg en preventie.
Je kunt je regio op de kaart terugvinden en de beschikbare hulp in jouw buurt verkennen.
De kaarten zijn afkomstig van de referentiesite psy107.be, die officiële informatie over de 107-netwerken in Franstalig België verzamelt.
“107”-netwerken voor kinderen en jongeren
Deze netwerken ondersteunen kinderen, jongeren en hun gezinnen bij psychische moeilijkheden.
Je vindt er:
Deze diensten zijn publiek of semi-publiek en toegankelijk zonder medisch voorschrift.
Lijst van netwerken:
Naast de 107-netwerken zijn er nog andere aanvullende platformen die je kunnen helpen om praat- en ondersteuningsruimtes te vinden.
Brussels Platform voor Geestelijke Gezondheid (PBSM)
Als je in Brussel woont, kun je het Brussels Platform voor Geestelijke Gezondheid verkennen.
Dit regionale platform biedt een overzicht van een breed scala aan diensten in de geestelijke gezondheidszorg en benadrukt:
Het is een waardevolle bron om lokale initiatieven, innovatieve projecten en groepsgerichte ondersteuning in de Brusselse regio te ontdekken.
PBSM fungeert als een coördinatie- en informatieplatform voor alles wat er gebeurt op het gebied van geestelijke gezondheid in Brussel.
Daarnaast kun je ook Kalima ontdekken, een platform gewijd aan praatcirkels, toegankelijk online of fysiek.
Kalima biedt:
Het is een aanvullende bron waarmee je op een preventieve en zorgzame manier ondersteunende praatruimtes kunt vinden.
De praatcirkels van Kalima zijn geschikt voor iedereen die op zoek is naar verbinding, delen, of die een therapeutisch traject wil aanvullen.
Wanneer je een moeilijke periode doormaakt, is het belangrijkste dat je er niet alleen mee blijft zitten.
Zoals onderzoek aantoont, kan deelnemen aan een steungroep of een groepstherapie echt het verschil maken: deze ruimtes helpen om isolement te doorbreken, ervaringen te delen, gevoelens te normaliseren en concrete strategieën te leren om vooruit te gaan.
In België zijn er heel wat toegankelijke bronnen: publieke netwerken, steungroepen, groepstherapieën begeleid door betrouwbare professionals… en je kunt deze op je eigen tempo verkennen.
Je kunt nu al bekijken welke groepen er beschikbaar zijn, in je buurt of online, en kiezen wat het beste aansluit bij jouw situatie.
Je hoeft nog niet precies te weten wat je nodig hebt of alles te begrijpen om deze eerste stap te zetten.
Een klein gebaar, een eerste stap, kan al verandering in gang zetten.
💛 En wat als dit eenvoudige artikel het begin zou zijn van iets nieuws? Eén kleine stap kan onverwachte paden openen. Neem de tijd om te verkennen, om te luisteren, en vooral: aarzel niet om hulp te vragen. Je bent niet alleen. 💛
Apolline, van Healing Together
NB : Om verder te gaan, hier zijn de geciteerde wetenschappelijke referenties:
