Când o persoană dragă trece printr-o perioadă dificilă, vrem să o ajutăm. Dar uneori nu mai știm cum.
Când cineva drag nouă suferă psihic — în mod vizibil sau invizibil — încercăm să fim alături de el.
Prezenți, disponibili, puternici.
Dar, în cele din urmă, acest lucru ne epuizează. Ne îndoim. Ne simțim neputincioși, frustrați, uneori chiar supărați sau vinovați.
Și, în cele din urmă, ne întrebăm:
Cum pot fi alături de celălalt… fără să mă uit complet pe mine însumi?
Dacă citești acest text, probabil te recunoști în rolul de îngrijitor informal.
Îngrijești o persoană apropiată care suferă psihic, este bolnavă sau se confruntă cu o pierdere a autonomiei?
Ești părinte, partener, copil adult, frate, soră, prieten(ă)… și încerci să fii alături de acea persoană?
Te simți uneori neputincios, epuizat, furios sau vinovat în legătură cu această situație?
Ți-ar plăcea să găsești un loc unde să poți vorbi despre asta, să-ți tragi sufletul, să înțelegi prin ce treci, fără să fii judecat?
Atunci acest articol este pentru tine.
Pentru că și un îngrijitor informal are nevoie de cineva care să-l asculte, de sprijin și de instrumente pentru a nu se pierde în acest rol exigent.
În Belgia există numeroase posibilități de sprijin
Când îngrijești o persoană apropiată care se află într-o situație dificilă, nu știi întotdeauna unde poți găsi sprijin.
Aici găsiți o listă a soluțiilor disponibile în Belgia:
Când îngrijiți o persoană apropiată care suferă de tulburări psihice sau care și-a pierdut autonomia, aveți multe de suportat: emoții, griji, oboseală… adesea fără a avea posibilitatea de a discuta despre acestea.
Alăturarea unui grup de sprijin sau unei terapii de grup vă oferă posibilitatea de a împărtăși această povară, de a vă simți mai puțin singur și de a dobândi energie și perspective noi pentru a putea merge mai departe.
Cercetările științifice confirmă impactul pozitiv al acestor grupuri asupra îngrijitorilor.
O analiză sistematică realizată de Chien, Wai Tong și Norman, Ian în 2009 la Universitatea Politehnică din Hong Kong (International Journal of Nursing Studies) a analizat 19 studii privind eficacitatea intervențiilor de grup pentru îngrijitorii familiali.
Rezultatele arată că aceste grupuri ajută la:
Aceste avantaje se aplică atât grupurilor de sprijin libere, cât și grupurilor mai structurate.
În plus, o meta-analiză realizată de Sörensen, Stephan și Pinquart, Martin în 2005 la Universitatea Humboldt din Berlin (The Gerontologist) a demonstrat că aceste grupuri ajută îngrijitorii informali să:
Chiar dacă unele studii se concentrează pe îngrijitorii informali ai persoanelor cu afecțiuni grave, avantajele grupurilor de sprijin sunt observate și în multe alte situații de îngrijire.
Un grup de sprijin pentru îngrijitori informali este un spațiu de schimb între persoane care îngrijesc un apropiat. Poți vorbi liber, fără a fi nevoit să te prefaci. Poți împărtăși ceea ce te apasă, ceea ce te sperie, ceea ce nu îndrăznești să spui în altă parte.
O terapie de grup, condusă de un profesionist, merge mai adânc:
Pentru că nu puteți ajuta pe alții mult timp dacă voi înșivă vă epuizați.
O rețea de sănătate mintală nu este o clădire fizică.
Este un grup de profesioniști și servicii care colaborează în regiunea ta pentru a sprijini persoanele cu probleme psihice… și pe cei dragi lor…
Într-o rețea veți găsi, de exemplu:
Puteți contacta o rețea chiar dacă nu știți încă exact de ce aveți nevoie.
Ei sunt acolo pentru a vă asculta, a vă oferi sfaturi și a vă îndruma.
Dacă persoana apropiată este adultă:
Dacă persoana apropiată este un copil sau un adolescent sub 18 ani:
De exemplu: PsyBru este o rețea de sănătate mintală cu sediul în Bruxelles. Aceasta pune oamenii în contact cu profesioniști și servicii locale care oferă sprijin psihologic, programe de terapie și intervenție în situații de criză.
💡 Dacă dai clic pe numele care te interesează, vei fi redirecționat către site-ul web al acestuia.
Aici găsești hărți ale rețelelor de sănătate mintală din Belgia (pentru adulți și copii/adolescenți).
Hărțile distribuite aici provin de pe site-ul de referință psy107.be, care centralizează informații oficiale despre rețelele de sănătate mintală din Belgia francofonă.
Alte platforme de descoperit
Pe lângă rețelele 107, există și alte platforme suplimentare care vă pot ajuta să găsiți grupuri de discuții și posibilități de sprijin.
Platforma pentru sănătate mintală din Bruxelles (PBSM)
Dacă locuiți în Bruxelles, puteți explora Platforma pentru sănătate mintală din Bruxelles.
Această platformă regională oferă o imagine de ansamblu asupra unei game largi de servicii de sănătate mintală, printre care:
Este o sursă valoroasă pentru a descoperi inițiative locale, proiecte inovatoare și posibilități de sprijin orientate către grupuri în regiunea Bruxelles.
PBSM funcționează ca o platformă de coordonare și informare pentru tot ceea ce se întâmplă în domeniul sănătății mintale în Bruxelles.
În plus, puteți descoperi și Kalima, o platformă dedicată cercurilor de discuții, accesibilă atât online, cât și fizic.
Kalima oferă:
Este o resursă complementară care vă permite să explorați spații de sprijin într-un mod preventiv și grijuliu.
Cercurile de discuții Kalima sunt potrivite pentru oricine caută conexiune, împărtășire sau dorește să completeze un parcurs terapeutic.
Simțiți nevoia să găsiți un spațiu de discuție sau de sprijin? Iată câteva idei pentru a începe ușor:
Nu trebuie să faci totul singur. Și nu trebuie să suporți totul singur.
A avea grijă de tine nu este un lux, ci o condiție necesară pentru a putea continua să ajuți.
Cercetările arată că împărtășirea experiențelor într-un grup, sentimentul de a fi înțeles, stabilirea limitelor sunt elemente esențiale pentru a-ți păstra echilibrul atunci când îngrijești o persoană apropiată.
Dacă simți nevoia de sprijin, poți explora grupurile de sprijin și terapiile de grup pentru îngrijitori: unele sunt oferite prin rețelele 107, altele prin asociații sau platforme locale. Acolo vei găsi spațiu pentru a împărtăși, a respira și a-ți recăpăta forțele.
De asemenea, poți contacta direct rețeaua din regiunea ta (prin intermediul hărților de mai sus). Aceștia te pot îndruma către grupurile sau resursele care se potrivesc cel mai bine situației și nevoilor tale.
Un mic pas poate schimba totul.
Și dumneavoastră meritați sprijin.
💛 „A avea grijă de tine nu este egoist. Este a-ți da puterea de a continua să ai grijă de ceilalți, cu inima, fără a te epuiza.” 💛
Apolline, de la Healing Together
NB: Dacă doriți să consultați studiile menționate în acest articol:
Chien, W.T. & Norman, I. (2009). Eficacitatea și ingredientele active ale grupurilor de sprijin reciproc pentru îngrijitorii familiali ai persoanelor cu tulburări psihotice: o revizuire a literaturii de specialitate. International Journal of Nursing Studies, 46(12), 1604–1623. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19481205/
Pinquart, M., & Sörensen, S. (2006). Cât de eficiente sunt intervențiile cu îngrijitorii? O meta-analiză actualizată. The Gerontologist, 46(5), 590–602. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12040138/
