Odată cu trecerea timpului, mă simt mai singur: ce resurse există pentru a mă ajuta să mă reconectez?

A îmbătrâni nu trebuie să fie dureros… dar uneori totuși te simți singur(ă)
Odată cu anii, multe lucruri se schimbă.
Copiii pleacă de acasă.
Prietenii nu mai sunt aproape ca înainte.
Corpul obosește.
Și uneori și mintea.
Și chiar dacă nu totul merge rău, simți că lipsește ceva.

Dacă citești acum acest text, e posibil să simți și tu la fel.
Acest sentiment de singurătate, această nevoie de legătură, această oboseală pe care nu îndrăznești mereu să o numești.

Ai dreptate să cauți un spațiu pentru tine.
Un spațiu unde nimeni să nu-ți spună doar: „Așa e odată cu vârsta”.

Cui i se adresează acest articol?

Acest articol este pentru tine dacă:

• ești pensionar(ă) sau te afli în tranziția către pensie;
• simți izolare, doliu, tristețe sau oboseală emoțională;
• îți dorești să regăsești un spațiu de legătură, ascultare și împărtășire;
• te simți uneori uitat(ă), pus(ă) deoparte sau neauzit(ă);
• nu știi de unde să începi pentru a găsi sprijin.

Îți scriu acest articol ca și cum am sta față în față — cu blândețe — pentru a te ajuta să descoperi cum grupurile de sprijin și terapiile de grup te pot ajuta să te simți din nou conectat(ă) la ceilalți.

În Belgia există multe resurse care te pot sprijini

Atunci când cauți ajutor pentru a trece printr-o perioadă de singurătate sau disconfort psihic, nu știi întotdeauna de unde să începi.
Totuși, există multe modalități de sprijin:

• Rețele publice de sănătate mintală („rețelele 107”): oferă consiliere individuală, grupuri de discuții, sprijin psihologic și activități colective — accesibile chiar și fără trimitere medicală.
• Platforme locale: reunesc profesioniști (psihologi, terapeuți, grupuri de discuții), în funcție de regiune.
• Grupuri de sprijin și terapii de grup: aceste spații te ajută să creezi legături, să îți exprimi emoțiile și să rupi izolarea.

De ce poate ajuta cu adevărat un grup?

Numeroase studii științifice arată că grupurile de sprijin și terapiile de grup au un impact foarte pozitiv asupra persoanelor în vârstă care se confruntă cu singurătatea sau cu un disconfort emoțional.

De exemplu, o revizuire sistematică realizată de Cattan, White, Bond și Learmouth (2005), de la University of Newcastle (Marea Britanie), publicată în Health Promotion International, a analizat 30 de studii privind intervențiile de grup menite să reducă izolarea socială și singurătatea la persoanele vârstnice din diverse țări occidentale.
Rezultatele arată că intervențiile de grup:

• reduc singurătatea percepută,
• întăresc sentimentul de apartenență,
• îmbunătățesc bunăstarea emoțională,
• favorizează crearea de noi legături sociale.

În plus, un studiu experimental realizat de Haslam, Cruwys și Haslam (2014), cercetători la University of Queensland (Australia), publicat în Social Science & Medicine, a arătat că participarea la grupuri sociale întărește identitatea socială — sentimentul de a face parte dintr-o comunitate — un factor cheie pentru bunăstarea psihologică a seniorilor.

Grup de sprijin, terapie de grup – care este diferența?

• Un grup de sprijin este un spațiu liber de discuții între persoane care trec prin experiențe similare (doliu, izolare, oboseală psihică…). Se împărtășește, se ascultă și se creează legături — fără obligații sau presiuni.
• O terapie de grup este un demers mai structurat, condus de un profesionist. Aici se explorează în profunzime emoțiile, poverile și dorința de eliberare.

Cele două sunt complementare: unul te ajută să nu rămâi singur(ă), celălalt să mergi mai departe cu încredere.

Și Healing Together în toate acestea?

La Healing Together, credem că legătura umană rămâne vitală la orice vârstă.
De aceea, facem cunoscute grupuri de sprijin și terapii de grup conduse de profesioniști de încredere.

Punem în lumină:

• grupuri de sprijin intergeneraționale sau dedicate seniorilor, online sau fizic,
• terapii de grup accesibile și blânde, ghidate de profesioniști empatici,
• spații unde poți vorbi, asculta și te poți simți din nou conectat(ă).

Nu ai nevoie să explici nimic.
Ai nevoie doar să fii primit(ă).

Dar ce este, de fapt, o „rețea”?

O rețea de sănătate mintală nu este o clădire anume.
Este un grup de profesioniști și servicii care colaborează în regiunea ta pentru a sprijini persoanele cu dificultăți psihologice.

Într-o rețea poți găsi:

• psihologi,
• asistenți sociali,
• asistenți medicali,
• coordonatori de grupuri de discuții,
• și uneori parteneri din centre medicale de cartier, centre de zi sau asociații locale.

Poți contacta o rețea fără prescripție medicală, chiar și doar pentru întrebări sau sfaturi.

Există rețele de sănătate mintală aproape de tine

Iată câteva dintre „rețelele 107” care te pot sprijini în Belgia :

• Mosaïque – Liège
• ProxiRelux – Luxembourg belge
• Réseau Santé Namur – Namur
• GGZ Limburg – Limbourg
• Psy Fusion Liège – Liège
• Diletti – Liège
• Brumenta – Bruxelles
• Psy-OVL – Flandre orientale
• Elpen – Brabant flamand
• Rhéseau – Namur
• Resme – Liège
• Réseau 107 BW – Brabant wallon
• SAVHA – Hainaut
• Psynam – Namur
• PsyHainaut – Hainaut
• PsyBru – Bruxelles
• Psylux – Luxembourg belge
• Plateforme Bruxelloise pour la santé mentale 

De exemplu, PsyBru este o rețea din Bruxelles care pune oamenii în contact cu profesioniști și servicii locale ce oferă sprijin psihologic, terapii, îngrijire în caz de criză și grupuri de discuții.

💡 Fă clic pe numele care te interesează — vei fi redirecționat(ă) către site-ul lor.

📍 O hartă pentru a-ți găsi mai ușor rețeaua

Harta partajată aici provine din site-ul de referință psy107.be, care centralizează informațiile oficiale despre rețelele de sănătate mintală din Belgia francofonă.

Alte platforme de descoperit

• Platforma Bruxelles pentru Sănătate Mintală (PBSM): listă variată de servicii locale, grupuri de sprijin, terapii de grup, ateliere colective și consultații individuale.
• Kalima: platformă dedicată cercurilor de discuții (online sau fizic), pe teme precum emoții, parentalitate, experiențe personale.

Ce poți face acum?

Poate încă eziți.
Poate te întrebi ce tip de grup ți s-ar potrivi sau de unde să începi.
Nu-ți face griji: există multe căi, iar important este să alegi ce îți vorbește astăzi.

Concluzie

Nu este niciodată prea târziu să te simți sprijinit(ă).
Nu este niciodată prea târziu să creezi legături.
Nu este niciodată prea târziu să ai grijă de tine.

În Belgia există soluții: rețele publice, grupuri de sprijin, terapii de grup, profesioniști dedicați.
Nu trebuie să traversezi singur(ă) această perioadă.

Cercetările arată: a împărtăși într-un grup, a crea legături, a regăsi sentimentul de apartenență sunt factori esențiali pentru bunăstare — la orice vârstă.

Un pas, oricât de mic, poate deschide drumuri neașteptate.
Nu ești singur(ă).
Și meriți și tu un spațiu unde să fii ascultat(ă), sprijinit(ă) și conectat(ă).

💛 A crea legături înseamnă deja a avea grijă de tine. 💛

Apolline, pentru Healing Together

Surse:
Cattan, M., White, M., Bond, J., & Learmouth, A. (2005). Prevenirea izolării sociale și a singurătății la persoanele vârstnice: o revizuire sistematică a intervențiilor de promovare a sănătății. Health Promotion International, 20(3), 302–314.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK71885/

Haslam, C., Cruwys, T., & Haslam, S. A. (2014). „The we’s have it”: Dovezi privind beneficiile distinctive ale implicării în grup în îmbunătățirea sănătății cognitive la vârstnici. Social Science & Medicine, 120, 57–66.https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0277953614005632